Hamile Yogası
Hamilelik döneminde düzenli yoga uygulaması hem kendiniz hem de bebeğiniz için çok faydalıdır. Düzenli yoga yaparak daha rahat bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz. Temel yoga duruşlarının ve nefes çalışmaları sayesinde bulantı, bel ağrısı, kramp gibi şikayetlerinizde azalma olur. Ruhsal çalkantılarınız hafifleyebilir. Hamilelik yogası daha kolay bir doğum için bedeni hazırlar. Yoga uygulaması sayesinde elde edilen beden ve nefes farkındalığı ile doğum sırasında bedeni gevşetmek ve bebeğin geçişine izin vermek daha kolay olur. Bu çalışmalar hem bedenin güçlenmesini sağlar hem de özellikle pelvis ve perinyum bölgelerini çalıştırarak doğum kanalını doğuma hazırlar.
Hamilelikte nefes çalışmaları sayesinde hem anne hem de bebeğe bol oksijen ve enerji girişi olur. Doğumda nefesinin farkında olan anne hem sakin kalabilir hem de bebeğinin bol oksijenle beslenmeye devam etmesini sağlar.
Bütün bunların yanında yoganın en büyük faydası anneyi uygulama süresince meditasyona yönlendirmesi ve o anda olanla kalabilmeyi deneyimleme şansı yaratmasıdır. Her ne oluyorsa onunla kalabilmek anneyi hem doğuma hem de anneliğe hazırlar.
Eğer mümkün oluyorsa haftada en az iki kere uygulama yapmanızı öneririz.
Hamile yogası derslerimizi yoga hocası ve doğuma hazırlık eğitmeni olan Başak Kutlu Atay veriyor.
Program
>Pazartesi 12:30-13:30 Cihangir Yoga Meclisi Mebusan Yokuşu No: 15, Kat 4
Cihangir, İstanbul
>Pazartesi 18:30-19:30 Zest Studio Valikonağı Caddesi 113/3, Nişantaşı İstanbul
>Salı 11:00-12:00 Sema Hastanesi Dragos Istanbul
>Çarşamba 19:00-20:00 Yogatime Hüseyin Hilmi Paşa İş Hanı, No:153 K:1, Şişli İstanbul
>Perşembe 12:30-13:30 Studio Ada Tarabya Üstü Sevgi Sitesi Kadiroglu Apt. D. 1, Tarabya İstanbul; talebe bağlı olarak akşam dersi de eklenecek
>Talebe göre belirlenen saatlerde Darüşşafaka Gymnasium Sports Center (Maslak)’ta bireysel ve grup dersleri
>Özel dersler - bireysel ve grup (Hizmet verilen bölgeler: Anadolu Hisarı, Arnavutköy, Beşiktaş, Cihangir, Emirgan, Etiler, Gayrettepe, Levent, Kandilli, Maslak, Nişantaşı, Ortaköy, Rumeli Hisarı, Tarabya, Yeniköy)